Плохой сон

Добавить в закладки:

Иногда весь день мечтаешь как пораньше ляжешь в кровать, но, оказавшись на желанной подушке, долго не можешь уснуть.

По статистике американских ученых, около 60% людей страдают нарушением сна. Рекомендации специалистов для решения этой проблемы просты:

• Перед сном гуляй и проветривайте помещение.

• Пусть ужин будет легким и без сладкого - сахар стимулирует работа мозга.

• Ложись спать каждый день в одно и тоже время.

• Не смотри на ночь телевизор - лишнее эмоциональное возбуждение ни к чему.

• Постарайся не анализировать прошедший день и не строит планов на следующий - дай мыслям отдохнуть.

• Не пытайтесь отоспаться в выходные - лишь собьешь "сонный" график своего организма

• Иногда можно принять легкие успокаивающие препараты (настойку валерианки, пустырника). Но если приступы бессоницы частые, лучше обратиться к врачу. Нарушения сна требуют правильной диагностики и адективной терапии.