Упражнения для укрепления груди

Тренируем мышци
А. Лягте на пол, подложив под спину широкую подушку или матрвс, чтобы вы смогли опустить логти ниже уровня груди. Возьмите гантели, руки немного согните в локтях.
Б. Медленно опустите руки, держа логти по-прежнему немного согнутыми. Вернитесь в исходное положение. Повторите это упражнение 12 раз.

Поддерживаем грудь
А. Исходное положение лежа на спине. Логти прижаты к полу, руки с гантелями держите на весу.
Б. Напрягивая мышцы груди, поднимите руки вверх. Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 12 раз.